本文摘要：莲香岛身体健康美学馆减脂塑形训练营第五期转入到第三天了，教练开始因人而异、因材施教。晨练，曾大哥被回到减脂塑形工作室做增肌训练，老宋和钱姐在楼下展开有氧运动。晨练，除了跑步，还有前期的热身运动。 热身除了手腕、脚腕、腰腿活动，还有平衡力承托，就是我们又称的金鸡独立。均衡的项目管理在于闭上眼睛后金鸡独立的时间长短，老宋金鸡独立的时间早已从坚决不过十秒变为两分钟不在话下，感叹功夫不负有心人！健身运动的两大基础：一个是心肺排便功能；一个是身体均衡能力。

莲香岛身体健康美学馆减脂塑形训练营第五期转入到第三天了，教练开始因人而异、因材施教。晨练，曾大哥被回到减脂塑形工作室做增肌训练，老宋和钱姐在楼下展开有氧运动。晨练，除了跑步，还有前期的热身运动。

热身除了手腕、脚腕、腰腿活动，还有平衡力承托，就是我们又称的金鸡独立。均衡的项目管理在于闭上眼睛后金鸡独立的时间长短，老宋金鸡独立的时间早已从坚决不过十秒变为两分钟不在话下，感叹功夫不负有心人！健身运动的两大基础：一个是心肺排便功能；一个是身体均衡能力。

这两者掌控了，才能有效地的已完成其他动作。晨练展开了半个小时，剩下半个小时的课程将要在室内进行。大家看见的右图是老宋的S曲线，她不解于自己的蜜桃臀慢构成了。

蜜桃臀的训练可不是蹲起几个动作就能苦练的，更加必须器械的辅助。不怕你们说道杜老师没劲儿，你们看见的史密斯架上悬挂的杠铃重量是10公斤（两侧分别5公斤），今天我只做到了3个动作，而不重量的史密斯架我才能做到15个，可见腿部力量的脆弱。

人家老宋10公斤杠铃做到20个动作轻而易举，她的腿部力量是众多优势，也是训练营从第一期到第五期无人超群的。再行想到我们曾杨家大幅提高肌动作无重量训练，训练的洋洋得意呢。

蜜桃臀除了跑步训练，更好的来自于可调训练，比如上图中的后侧抬腿训练，主要锻炼臀肌受力和大腿肱四肌的力量。臀部训练某种程度需要有蜜桃臀欲望的曲线，积量的运动也不会促动下半身血液循环，还可以性刺激腹腔内分泌，增进激素均衡。好身材从下半身训练开始、身体健康从莲香岛减脂塑形训练营开始，我们早已开始，您还要再行坐等吗？每一期我们都有开心果，第四期是柯柯，第五期就是我们的曾大哥。她童心未泯，总能很好的进入状态，空气中充满着她活泼的笑声。

相对于曾大哥，钱姐安静很多，但是你们告诉她减去了多少吗？答案是：8斤了。她每次都是默默地的展开着训练，不言语，也从来不为难，教练为往期学员的仰卧起坐制订30个动作，而她们每次做到50个才睡觉，这就是精神的力量。希望总会有报酬的，看今天的训练结果对比：【教练为老宋从第一期至今天的训练结果做到了倒数数天的对比】【老宋本期第三天对比】【河北岛主钱姐倒数三天的形体对比】明天之后训练，明天不会更为精彩！莲香岛身体健康美学馆减脂塑形训练营致力于打造出热情、阳光、坚硬又有力量的中国女性，通过塑形态、饲生态、惠心态立体服务女人的身体健康美学系统。牵头莲香岛，你不会更加强劲！。

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